合法借款利率规定
根据《中国人民银行关于规范金融机构资产负债管理的通知》（银发〔2018〕231号），金融机构对借款人的贷款利率不得超过中国人民银行公布的贷款市场报价利率（LPR）加上一定幅度的加点。
2023年3月LPR为3.65%，一年的加点上限为2.55%，那么根据合法途径借款的年利率上限为3.65% + 2.55% = 6.2%。
借3万一月利息一千多是否正常
根据上述规定，借3万一月利息不得超过3万元 x 6.2% / 12 = 155元。因此，借3万一月利息一千多显然是不正常的，涉嫌高利放贷。
高利贷的风险
高利贷往往具有以下风险：
高额利息：借款人需要支付远高于市场水平的利息，增加了还款负担。
非法催收：高利贷者往往通过暴力、威胁等非法手段催收欠款，严重侵害借款人的人身安全。
债务陷阱：高利贷利滚利，借款人可能陷入恶性循环，难以摆脱债务。
如何避免高利贷
为了避免高利贷的危害，借款人应注意以下几点：
通过正规金融机构借款，如银行、信用社等。
了解贷款利率和还款方式，勿信低息诱惑。
签订正规的借款合同，明确借款金额、利率、还款期限等内容。
遇到高利贷，应及时向公安机关举报，维护自己的合法权益。